Hem > Vad vi gör > Barnens internet > Skärmtid

Skärmtid

Vi kollar mobilen flera hundra gånger per dag. Vi kollar mail, spelar spel, jobbar, ser film, chattar, letar information, fördriver tid. Många av oss tittar på skärmar timme efter timme.

Begreppet skärmtid avser den tid vi tillbringar framför olika former av skärmar, d.v.s tid framför TV, dator, TV- & datorspel, surfplattor och mobiltelefoner och vad skärmen innehåller.

Läs mer om skärmtid

Sissela Nutley är hjärnforskare och skriver om hjärnans formbarhet och grundläggande förutsättningar. Hon ger fördjupad kunskap om hur belöningssystemet triggas av sociala medier, om hjärnans behov av stimulansfri tid för återhämtning och om tonårshjärnans biologiska sårbarheter. Läs mer om hennes bok här.

Lyssna på hjärnforskaren här.

 

Tid utan skärm ger möjlighet till annat

Genom att begränsa själva tiden som barnet använder framför en skärm så ökar tiden utan skärmar. Det betyder att barnet får fler möjligheter att utvecklas genom tex lek, rörelse och sociala kontakter.

Hur länge är lagom?

Hur länge barn kan använda skärmar och fortsätta må bra är individuellt. Det beror till exempel på vad barnet tittar på samt i vilket syfte. Frågor att fundera på:

Mår barnet bra under och efter skärmtiden?
Kan barnet tänka på annat?
Har barnet hobbyn, vänner?

Tiden barnet spenderar online kan medföra risker om barnet har möjlighet att ha kontakt med främlingar

Börja redan då barnen är små med diskussioner och rutiner kring skärmtid. Tydlighet minskar tjat. Diskutera redan innan barnet får en mobiltelefon vad som gäller runt mobilanvändning i familjen; vad som gäller vid måltider, när telefonen ska läggas bort kvällstid, hur det ska vara när ni umgås. Fråga efter barnets önskemål och inkludera barnet i rutinerna.

Eventuella regler bör klargöras vilka medlemmar i familjen de gäller. Även vuxna behöver vara del av reglerna. Inkludera barnet i diskussionen kring skärmanvändning.

Skärmar kan störa sömnen, i synnerhet enheter med blått ljus. Försök att ha t.ex. en timmes skärmfri tid innan det är dags att sova. Det är även svårt för hjärnan att koppla bort tankar på telefoner och skärmar o de ligger bredvid sängen. Förvara skärmar i andra rum än sovrum. Hjärnan har svårt att glömma telefonen om den ligger precis intill.

Kan försämra barns sociala förmågor

Det är svårt att se den andras reaktioner då man chattar, detta kan leda till att barns naturliga filter påverkas. Då vi ses ansikte mot ansikte ser vi om någon blir ledsen och vi säger något tokigt och gör förmodligen inte om det. Detta saknas i chattar och behöver kompletteras med vägledning från vuxna.

”När den personliga kontakten ersätts med interaktion via skärmar verkar de sociala förmågorna försämras”.
Professor Patricia Greenfield

Skärmar & sömn

Ta del av ett avsnitt om forskning om skärmar och sömn på svt.se.

Tv och datorer påverkar barnens sömn – artikel från Folkhälsan.