Hem > Vad vi gör > Barnens internet > Skärmtid

Skärmtid

Vi kollar mobilen flera hundra gånger per dag. Vi kollar mail, spelar spel, jobbar, ser film, chattar, letar information, fördriver tid. Många av oss tittar på skärmar timme efter timme.

Begreppet skärmtid avser den tid vi tillbringar framför olika former av skärmar, d.v.s tid framför telefonen, dator, TV- & datorspel, surfplattor. Vad vi gör på våra skärmar skiljer sig åt väldigt mycket. I en del familjer kan skärmar leda till konflikter.

När vi pratar med barn om har de flesta bra kunskap om hur det känns i kroppen när man har haft skärmen för länge. De vet även att det är bra att röra på sig och ha tid utan skärm, att leka, simma, hoppa från bryggan och gå på skattjakt. Barnen uppskattar både tiden med skärm och utan. Däremot säger barnen att det kan vara jättesvårt att avsluta när man haft skärmen en stund, här behöver de hjälp från oss vuxna.

Rädda Barnen i Sverige har bra tips:

Det finns mycket som lockar barn att vilja spela. Många av de populära spelen är designade för att maximera tiden och pengarna man spenderar där, och det är svårt för barn att stå emot. Men det kan vara bra att tänka på att spelandet för många barn också är en möjlighet till lek, vila och kreativitet. För andra barn kan det vara en viktig källa till självkänsla, speciellt om man har svårt i skolan och är duktig på att tävla i spel. Det öppnar också upp för nya sociala relationer som aldrig hade varit möjliga utanför spelvärlden. Ta del av tipsen här

Vad är lagom?

Hur länge barn kan använda skärmar och fortsätta må bra är individuellt. Det beror till exempel på barnets ålder, vad barnet tittar på samt i vilket syfte. Frågor att fundera på:

Mår barnet bra under och efter skärmtiden?
Kan barnet tänka på annat?
Har barnet hobbyn, vänner?

 

Hitta balans

Det finns både positiva och negativa aspekter av skärmtid. Det positiva med nätet är till exempel alla forum som erbjuder hjälp och stöd, att det är lättare att få tillgång till världen, hitta andra med samma intressen och erfarenheter, och att lära sig grejer. För de barn och ungdomar som av en eller annan anledning är extra sårbara och känner bristande tillhörighet och gemenskap i samhället, kan nätet vara särskilt viktigt då de kan hitta nya vänner och sammanhang som erbjuder stöd och värme. Nätet är för en del en livlina – och en värdefull sådan.

Svenska Rädda Barnen har bra tips för att hjälpa barn att hitta balans.

Skärmtid Finland

Finland följer WHO

I Finland har vi inga egna rekommendationer ännu men vi följer WHO:

  • Under 1 år: Ingen skärmtid.
  • 1-2 år: Ingen stillasittande skärmtid.
  • 3-4 år: Högst en timme per dag stillasittande skärmtid men ju mindre desto bättre

Sveriges rekommendationer

Folkhälsomyndigheten i Sverige har år 2024 tagit fram följande rekommendationer:

  • 0–2 år: Ingen skärmtid alls.
  • 2–5 år: Högst en timme per dag.
  • 6–12 år: Högst en–två timmar per dag.
  • 13–18 år: Högst två–tre timmar per dag

 

Föräldrars skärmvanor

Tänk på att dina skärmvanor som förälder också kan påverka ditt barns skärmvanor. Fundera över hur du använder digitala medier när du är tillsammans med ditt barn.

Skärmar & sömn

Skärmar ska inte används innan läggdags och det kan vara bra att lämna mobiler, surfplatta och liknande lämnas utanför sovrummet under natten. Allt fler barn söker eller använder sina skärmar på natten. Bra sömn är en avgörande faktor för god hälsa. Hjälp barn att sova gott.